Węglowodany i kwasy tłuszczowe to dwa główne źródła paliwa, które są utleniane przez tkankę mięśniową w trakcie intensywnego, dłuższego treningu wytrzymałościowego. Udział obu tych składników uzależniony jest przede wszystkim od intensywności wysiłku, jak i czasu jego trwania. Specjaliści twierdzą jednak, że zużycie węglowodanów jest większe, szczególnie gdy wzrasta intensywność wykonywanego wysiłku. Wciąż trwa dyskusja na temat tego, która strategia żywieniowa jest lepsza, aby zoptymalizować wydolność fizyczną w treningach wytrzymałościowych: dieta wysokotłuszczowa czy bogatowęglowodanowa? Oprócz tego należy również zadbać o dostarczanie do organizmu innych składników odżywczych, a także minerałów i witamin, które niezbędne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto wiedzieć, że podczas intensywnego wysiłku człowiek traci wraz z potem wiele elektrolitów, których niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, ale również spadku formy. Jak tego uniknąć? W jaki sposób wzmocnić organizm?
Rola suplementacji
Uprawiając sporty wytrzymałościowe, należy zadbać o prawidłową suplementację. Może ona mieć różna formę, jak i polegać na przyjmowaniu wielu makro- i mikroskładników. Szczególnie korzystne mogą być koncentraty oraz tabletki musujące, które powodują optymalne nawodnienia organizmu. Ich bogaty wybór będzie można znaleźć pod adresem https://www.runshop.pl/sklep,82,sis.html, gdzie dostępne są w kilku wariantach, które poprawiają wydolność, jak i sprawność umysłową.