Jak wzmocnić nasz organizm przy uprawianiu sportów wytrzymałościowych?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Węglowodany i kwasy tłuszczowe to dwa główne źródła paliwa, które są utleniane przez tkankę mięśniową w trakcie intensywnego, dłuższego treningu wytrzymałościowego. Udział obu tych składników uzależniony jest przede wszystkim od  intensywności wysiłku, jak i czasu jego trwania. Specjaliści twierdzą jednak, że zużycie węglowodanów jest większe, szczególnie gdy wzrasta intensywność wykonywanego wysiłku. Wciąż trwa dyskusja na temat tego, która strategia żywieniowa jest lepsza, aby zoptymalizować wydolność fizyczną w treningach wytrzymałościowych: dieta wysokotłuszczowa czy bogatowęglowodanowa? Oprócz tego należy również zadbać o dostarczanie do organizmu innych składników odżywczych, a także minerałów i witamin, które niezbędne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto wiedzieć, że podczas intensywnego wysiłku człowiek traci wraz z potem wiele elektrolitów, których niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, ale również spadku formy. Jak tego uniknąć? W jaki sposób wzmocnić organizm? 

Rola suplementacji

Uprawiając sporty wytrzymałościowe, należy zadbać o prawidłową suplementację. Może ona mieć różna formę, jak i polegać na przyjmowaniu wielu makro- i mikroskładników. Szczególnie korzystne mogą być koncentraty oraz tabletki musujące, które powodują optymalne nawodnienia organizmu. Ich bogaty wybór będzie można znaleźć pod adresem https://www.runshop.pl/sklep,82,sis.html, gdzie dostępne są w kilku wariantach, które poprawiają wydolność, jak i sprawność umysłową.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czy opłaca się inwestować w winyle?
Czy opłaca się inwestować w winyle?
Winyle przeżywają ostatnio renesans, chociaż o rewolucji nie może być chyba mowy. Wynika to z faktu, że wśród nośników muzyki […]
Jak zyskać większy dostęp światła do naszego salonu?
Jak zyskać większy dostęp światła do naszego salonu?
Oświetlenie stanowi bardzo ważny element w każdym wnętrzu. Dzięki niemu można sprawić, że przebywanie w danym pomieszczeniu staje się bardzo […]
Kurtki motocyklowe – kilka przydatnych informacji
Kurtki motocyklowe – kilka przydatnych informacji
Kurtka motocyklowa to niezwykle istotny element garderoby każdego miłośnika jazdy na motorze. Z jednej bowiem strony pełni funkcję czysto wizualną, […]
Ostatnie wpisy
Polecamy