Jak wzmocnić nasz organizm przy uprawianiu sportów wytrzymałościowych?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Węglowodany i kwasy tłuszczowe to dwa główne źródła paliwa, które są utleniane przez tkankę mięśniową w trakcie intensywnego, dłuższego treningu wytrzymałościowego. Udział obu tych składników uzależniony jest przede wszystkim od  intensywności wysiłku, jak i czasu jego trwania. Specjaliści twierdzą jednak, że zużycie węglowodanów jest większe, szczególnie gdy wzrasta intensywność wykonywanego wysiłku. Wciąż trwa dyskusja na temat tego, która strategia żywieniowa jest lepsza, aby zoptymalizować wydolność fizyczną w treningach wytrzymałościowych: dieta wysokotłuszczowa czy bogatowęglowodanowa? Oprócz tego należy również zadbać o dostarczanie do organizmu innych składników odżywczych, a także minerałów i witamin, które niezbędne są dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto wiedzieć, że podczas intensywnego wysiłku człowiek traci wraz z potem wiele elektrolitów, których niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, ale również spadku formy. Jak tego uniknąć? W jaki sposób wzmocnić organizm? 

Rola suplementacji

Uprawiając sporty wytrzymałościowe, należy zadbać o prawidłową suplementację. Może ona mieć różna formę, jak i polegać na przyjmowaniu wielu makro- i mikroskładników. Szczególnie korzystne mogą być koncentraty oraz tabletki musujące, które powodują optymalne nawodnienia organizmu. Ich bogaty wybór będzie można znaleźć pod adresem https://www.runshop.pl/sklep,82,sis.html, gdzie dostępne są w kilku wariantach, które poprawiają wydolność, jak i sprawność umysłową.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybrać odpowiedni zegarek Casio G-shock dla siebie?
Jak wybrać odpowiedni zegarek Casio G-shock dla siebie?
Efektowne dodatki nigdy nie wyjdą z mody. Zawsze postrzegane są jako zamiłowanie do dobrego i dopracowanego stylu. Niezmiennym zainteresowaniem cieszą […]
Designerskie meble na wzór lat 70. – klasyczne rozwiązania
Designerskie meble na wzór lat 70. – klasyczne rozwiązania
W domowych aranżacjach powinny się znaleźć takie elementy wyposażenia, które będą odzwierciedlały potrzeby użytkowników oraz ich preferencje względem stylistyki. Naprzeciw […]
Jakie akcesoria zapewnią nam przyjemną kąpiel w łazience?
Jakie akcesoria zapewnią nam przyjemną kąpiel w łazience?
Łazienka jest w każdym domu lub mieszkaniu miejscem szczególnym. Pozwala po długim i ciężkim dniu pracy zrelaksować się i odprężyć […]
Ostatnie wpisy
Polecamy