Jakie suplementy warto stosować i dlaczego?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Na co zwrócić uwagę podczas zakupu profesjonalnych noży?
Na co zwrócić uwagę podczas zakupu profesjonalnych noży?
Dobre noże są podstawowym wyposażeniem każdej kuchni. Bez nich przygotowywanie wielu potraw jest praktycznie niemożliwe. Obecnie wybór noży dostępnych zarówno […]
Zawieszenia do samochodów – ich typy i rodzaje
Zawieszenia do samochodów – ich typy i rodzaje
Wraz z rozwojem motoryzacji zmieniają się układy zawieszeń stosowane w samochodach. Choć stają się one coraz bardziej skomplikowane, to nie […]
Naszyjnik – jakie ma zalety?
Naszyjnik – jakie ma zalety?
Naszyjnik jest nieodłącznym elementem ubioru. Jest on bardzo ważny w procesie wyboru i nabywania biżuterii. Naszyjniki mogą być wykonane z […]
Ostatnie wpisy
Polecamy