Jakie suplementy warto stosować i dlaczego?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć odczuwać efekty zmęczenia. Jednym z lepszych źródeł energii są węglowodany złożone, dlaczego? Rozkładają się wolniej niż cukry proste i zapewniają moc przez dłuższy czas. Dzięki temu można biec intensywnie dłużej, podnosić ciężary lub jechać w trasę na rowerze.

Jakie przekąski wybierać na długi trening?

Planowanie długiego treningu powinno być poprzedzone lekkim posiłkiem, który bogaty jest w cukry, aby czuć komfort podczas ćwiczeń. W czasie maratonu lub długiej jazdy na rowerze warto zabrać ze sobą przekąskę w formie węglowodanów złożonych. Przykładowe produkty dostępne są tu: https://inkospor.pl/weglowodany. Cukry złożone mogą mieć postać napoju lub niewielkiego batonika, dlatego łatwo znaleźć miejsce na porcję energii, na przykład w kieszeni albo w plecaku. Węglowodany szybko się wchłaniają, dlatego od razu organizm może przetwarzać je na energię, co wspomaga pracę mięśni szkieletowych. Mobilizacja to kolejnych faz wysiłku daje dobre rezultaty w maratonach, ale też podczas ćwiczeń siłowych lub na zajęciach tanecznych. Węglowodany trzeba też uzupełnić po treningu, aby odnowić zapasy glikogenu w mięśniach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Współpraca z zagranicznymi firmami – w jakich przypadkach warto skorzystać z usług tłumacza przysięgłego?
Współpraca z zagranicznymi firmami – w jakich przypadkach warto skorzystać z usług tłumacza przysięgłego?
Nawiązywanie współpracy z zagranicznymi firmami to szansa na bardzo dobre zarobki oraz perspektywy. Każda firma wprost marzy o tego typu […]
Jak sprawić, by nasze okna w salonie wyglądały ładnie?
Jak sprawić, by nasze okna w salonie wyglądały ładnie?
Najlepszym sposobem, aby Twój salon wyglądał świetnie, jest zainstalowanie nowego zestawu zasłon. Ale co jeśli nie masz pieniędzy na zakup […]
Zegarki dla najmłodszych – kiedy zainwestować w taki gadżet?
Zegarki dla najmłodszych – kiedy zainwestować w taki gadżet?
Współczesne zegarki nie tylko pokazują czas, ale też posiadają wiele funkcji ułatwiających codzienne życie. Przeznaczone są one nie tylko dla […]
Ostatnie wpisy
Polecamy