Niektóre warzywa są dla Ciebie lepsze niż inne. Najlepsze warzywa to ciemne zieleniny liściaste, takie jak jarmuż i szpinak. Są one bogate w błonnik oraz witaminy A i C, które pomagają Twojemu układowi odpornościowemu pozostać silnym. Warzywa dostarczają również wielu składników odżywczych. Na przykład marchew zawiera beta karoten, który pomaga chronić przed rakiem i chorobami serca. Brokuły są najlepszym źródłem witaminy C, a kalafior zawiera witaminę K, z których oba zwalczają stany zapalne w organizmie. Niektóre warzywa zawierają więcej kalorii niż inne, więc ważne jest, aby starannie wybrać swoje porcje warzyw, jeśli utrata wagi jest twoim celem.
Oto 5 najzdrowszych warzyw:
- Szparagi
- Serca karczochów
- Szpinak
- Buraki (gotowane)
- Brokuły (gotowane)
Niektóre warzywa są zdrowsze niż inne. Na przykład brokuły i jarmuż są bogate w przeciwutleniacze i błonnik – dwie rzeczy, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i inne choroby. Możesz jeść wiele różnych rodzajów warzyw, ale niektóre są dla Ciebie lepsze niż inne. Niektóre warzywa są wysokokaloryczne i mało odżywcze, podczas gdy inne są niskokaloryczne, ale bogate w składniki odżywcze. Na przykład, zielona fasola ma więcej witamin niż białe ziemniaki. I podczas gdy oba zawierają węglowodany, zielona fasola ma więcej błonnika, który jest dobry dla twojego trawienia. Jeśli więc chcesz schudnąć lub poprawić ogólny stan zdrowia, skup się na spożywaniu różnych zdrowych produktów, takich jak owoce i warzywa, a nie tylko jednej grupy lub rodzaju żywności. Na stronie http://www.warzywa-gacek.pl możesz zamówić zdrowe warzywa.