Powrót do aktywności fizycznej po dłużej przerwie – sięgnij po zdrowie

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Nikogo nie trzeba chyba przekonywać, że regularna aktywność fizyczna to lepsze zdrowie, samopoczucie i kondycja. Niestety, brak czasu, a często też i motywacji sprawia, że ruch wykonywany w ciągu dnia jest ograniczony. Jak wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie? Odpowiedź jest prosta – zacznij już dziś!

Proste ćwiczenia w domu

Aby rozpocząć aktywność ruchową nie potrzebujesz, ani specjalistycznego sprzętu, ani wychodzenia na siłownię. Możesz zrobić trening w domu! I wcale nie muszą to być pospolite brzuszki, przysiady, czy podskoki. Nietuzinkowe ćwiczenia proponuje Ewa Chodakowska skalpel to jeden z jej najpopularniejszych treningów, dostępnych online. Co ważne, jest praktycznie dla każdego i nie wymaga doskonałej kondycji. Ćwiczenia proponowane przez trenerkę z pozoru są proste, spokojne i wykonuje się je powoli, ale w rzeczywistości są bardzo wymagające. Angażują całe ciało, a w szczególności: brzuch, pośladki, uda, ramiona. Jeśli chcesz wyglądać i czuć się dobrze w swoim ciele, skalpel jest bardzo pomocny. Poruszy wszystkie Twoje mięśnie, wyrzeźbi je i wysmukli.

Jak ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Przede wszystkim regularnie. Tylko ćwiczenia wykonywane systematycznie, wpłyną pozytywnie na ciało i umysł. Nie możesz się też przeciążać. Zbyt intensywne ćwiczenia, nie przyniosą efektów, ale spowodują ból. Aktywność musi być dostosowana do Twoich aktualnych możliwości i sił. Optymalny trening, przeplatany z odpoczynkiem pomoże Ci utrzymać dużą wydajność organizmu i poczuć się lepiej. Powrót do aktywności fizycznej po przerwie wcale nie musi trudny. Trzeba tylko chcieć, więc już dziś zadbaj o swoje zdrowie i wyjdź chociaż na krótki spacer.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Ratownik medyczny – jak nim zostać?
Ratownik medyczny – jak nim zostać?
Ratownik medyczny powinien mieć pewne predyspozycje, które przydadzą się w tej pracy. Musi być odporny na stres oraz posiadać empatię. […]
Jakie suplementy warto stosować i dlaczego?
Jakie suplementy warto stosować i dlaczego?
Efektywny trening jest możliwy, jeśli w trakcie jego trwania organizm ma energię. W przeciwnym razie, po krótkim zrywie można zacząć […]
Jakie elementy warto mieć na uwadzę przymierzając się do kupna firan?
Jakie elementy warto mieć na uwadzę przymierzając się do kupna firan?
Firanki to piękny element dekoracyjny zapewniający nam odrobinę prywatności, w szczególności mieszkając na parterze lub gdy w niewielkiej odległości znajdują […]
Ostatnie wpisy
Polecamy