Powrót do aktywności fizycznej po dłużej przerwie – sięgnij po zdrowie

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Nikogo nie trzeba chyba przekonywać, że regularna aktywność fizyczna to lepsze zdrowie, samopoczucie i kondycja. Niestety, brak czasu, a często też i motywacji sprawia, że ruch wykonywany w ciągu dnia jest ograniczony. Jak wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie? Odpowiedź jest prosta – zacznij już dziś!

Proste ćwiczenia w domu

Aby rozpocząć aktywność ruchową nie potrzebujesz, ani specjalistycznego sprzętu, ani wychodzenia na siłownię. Możesz zrobić trening w domu! I wcale nie muszą to być pospolite brzuszki, przysiady, czy podskoki. Nietuzinkowe ćwiczenia proponuje Ewa Chodakowska skalpel to jeden z jej najpopularniejszych treningów, dostępnych online. Co ważne, jest praktycznie dla każdego i nie wymaga doskonałej kondycji. Ćwiczenia proponowane przez trenerkę z pozoru są proste, spokojne i wykonuje się je powoli, ale w rzeczywistości są bardzo wymagające. Angażują całe ciało, a w szczególności: brzuch, pośladki, uda, ramiona. Jeśli chcesz wyglądać i czuć się dobrze w swoim ciele, skalpel jest bardzo pomocny. Poruszy wszystkie Twoje mięśnie, wyrzeźbi je i wysmukli.

Jak ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Przede wszystkim regularnie. Tylko ćwiczenia wykonywane systematycznie, wpłyną pozytywnie na ciało i umysł. Nie możesz się też przeciążać. Zbyt intensywne ćwiczenia, nie przyniosą efektów, ale spowodują ból. Aktywność musi być dostosowana do Twoich aktualnych możliwości i sił. Optymalny trening, przeplatany z odpoczynkiem pomoże Ci utrzymać dużą wydajność organizmu i poczuć się lepiej. Powrót do aktywności fizycznej po przerwie wcale nie musi trudny. Trzeba tylko chcieć, więc już dziś zadbaj o swoje zdrowie i wyjdź chociaż na krótki spacer.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czym różni się wykładzina obiektowa od domowej?
Czym różni się wykładzina obiektowa od domowej?
Wykładzina to bardzo praktyczne pokrycie podłogi, zabezpieczające niejednokrotnie przed szybkim jej zniszczeniem, ale też szybki sposób na odświeżenie pomieszczenia, zmianę […]
Dlaczego warto mieć etui na telefon
Dlaczego warto mieć etui na telefon
Wiele osób zastanawia się, czy rzeczywiście warto mieć etui na telefon. Odpowiedź natomiast jest prosta – tak. Takie etui jest […]
Jak stworzyć spójne wnętrze w stylu vintage?
Jak stworzyć spójne wnętrze w stylu vintage?
Styl vintage przeznaczony jest dla osób, które lubią nieoczywiste połączenia. Nowoczesne wnętrze, w którym wzrok przyciągają przedmioty z duszą to […]
Ostatnie wpisy
Polecamy